탁구 기본 (포핸드 드라이브) 기초자세 레슨

 

안녕하세요 요롱이입니다
오늘은 탁구의 공격의 가장 큰 비중을 차지하고 있는
기본 포핸드 드라이브에 대한 포스팅을
해보려 합니다 :)
탁구 치는 많은 사람들이 가장 많이 연습하고
실전에서 공격적으로 사용할 수 있는 포핸드 드라이브

포핸드 드라이브 기본자세

우선 포핸드 드라이브는 기본 포핸드보다
체력이 더 소모됩니다 또, 임팩트에 힘을 전달해야
하기 때문에 기본 다리 폭은 어깨 넓이를 유지하고
다리 무게 중심을 아래로 두고 자세를 낮추는 게 중요합니다

포핸드 드라이브 그립
포핸드 드라이브의 그립은 중요합니다.
처음 포핸드를 배울 때 라켓의 각도를 지나치게 안으로 잡거나
바깥 방향으로 제쳐서 잡았을 때 공이 얇게 맞는 상황이
자주 발생하기 때문에 처음 기본 포핸드를 배울 때
정확한 그립으로 배우는 게 좋습니다.

- 포핸드 드라이브 그립

-엄지 손가락을 살짝 내려서 손목을 자유롭게 사용할 수
있도록 해주는 게 좋습니다
- 너무 헐렁하거나 너무 강하게 잡는 그립은 좋지 않습니다
- 라켓의 각도가 직선을 향하도록 해주세요.

포핸드 드라이브 스윙

포핸드 드라이브의 스윙은 백스윙 시 팔에 힘을 빼주세요
임팩트 순간에 더 많은 힘을 줄 수 있을 만큼
힘을 풀어주세요

- 백스윙 시 팔에 힘을 강하게 주면 공이 맞는 순간 어깨에
힘이 많이 들어가고 빠르고 강한 임팩트 사용이 어렵습니다

(백스윙 시 힘을 풀고 맞는 순간 강한 힘을 사용합니다)

포핸드 드라이브 임팩트

포핸드 드라이브의 임팩트 방법을 말씀드리면
임팩트에 강한 힘을 사용하기 위해 스윙을 내 몸
정면에서 멈춰주는 느낌을 사용해야 합니다

- 스윙이 길게 끌리면 임팩트 순간 많은 회전을 할 수 없어요
- 스윙을 내 힘으로 막아주는 힘을 사용해주세요
- 이때 다리와 몸 전체에 힘을 가운데로 모아주는 느낌입니다

포핸드 드라이브 주의할 점

주의할 점

팔에 너무 강한 힘을 주고 백스윙을 하게 되면
어깨 전체로 드리이브를 하게 됩니다
그래서 팔을 자연스럽게 펴줄 수 없습니다
- 힘을 빼고 팔을 자연스럽게 펴주세요
-팔에 전체적으로 강하게 들어가지 않도록 합니다

포핸드 드라이브 라켓의 각도

포핸드 드라이브 라켓의 각도는 기본 포핸드처럼
면을 너무 두껍게 맞추면 공이 때리는 느낌이 생길 수 있어요
그렇기 때문에 기본 포핸드 각도에서 조금 더 라켓 각도를
숙여주고, 라켓의 각도를 바깥으로 제쳐주세요

포핸드 드라이브 다리 중심이동

포핸드 드라이브의 다리 중심은 오른쪽에서 왼쪽으로 이동을 한다기보다 스윙은 뒤에서 앞으로
해주고 다리를 틀어서 몸의 측면에서 중앙으로 힘을 멈춰주세요 다리와 팔 전체적인 힘을 동시에 사용해야
스윙에 흔들림을 줄 일 수 있습니다.

많이 실수하는 부분을 이야기해볼게요
첫 번째

오른쪽 다리를 측면으로 틀어주지 못하고
오른쪽에서 왼쪽 좌우로 상체가 흔들리는 실수입니다
오른쪽 다리를 측면으로 돌려주지 못하고 무게중심만
오른쪽으로 옮긴 뒤 왼쪽으로 옮기면
상체가 좌 우로 흔들리게 됩니다
백스윙을 할 때 오른쪽 다리를 측면으로 틀어주고
몸 중앙으로 무게 중심을 가지고 와주세요
공이 맞을 때 두 다리에 같이 힘이 들어갑니다

두 번째

중심이동이 반대로 되는 실수입니다
( 오른쪽 다리에 힘을 주지 않고 왼쪽 다리 중심부터 시작하는 경우)
오른쪽 다리를 힘을 주지 않고, 상체만 측면으로 돌렸을 때
무게 중심이 왼쪽 다리로 쏠리게 되는 경우가 있습니다
신체구조상 다리를 낮추지 않고 허리만 틀었을 때
왼쪽 다리에 무게가 쏠리게 됩니다
포핸드에서 가장 중요한 부분은
백스윙을 할 때 오른쪽 다리에 힘을 주고, 측면으로
틀어주는 부분입니다

세 번째 실수

임팩트 신경을 쓰지 않고 스윙을 크게
동그랗게 그리는 실수입니다.

임팩트에 힘을 주지 않고 스윙만 크게 돌리는 경우입니다
스윙은 사람마다 다를 수 있지만 임팩트 순간만큼은
힘을 전달시킬 수 있어야 합니다
또 스윙을 동그랗게 돌리게 되면 공에 힘 전달이 어렵고
스윙의 궤적이 아래에서 위로 올라가게 됩니다
그래서 강력한 드라이브 공격이 어렵습니다

정확한 임팩트를 위해 다리 중심 이동을 중점으로
연습하면 도움이 많이 될 것 같습니다

- 측면에서 중앙에서 힘을 주어 멈추는 느낌을 주기
- 오른쪽 다리 중심에서 시작하기
- 라켓의 각도를 바깥으로 제쳐주기
- 아래로 무게 중심을 유지하기
- 스윙의 방향은 뒤에서 앞으로 하기

오늘은 포핸드 드라이브의 기본자세에 대한 포스팅을 해봤습니다.

포핸드 드라이브는 실전에서 가장 많이 사용되는공격 기술입니다

꾸준히 훈련해서 실전에서자유롭게 사용할 수 있도록 많은 연습이 필요합니다

항상 부상 조심하시고 오늘도 즐탁하세요