탁구 기본 좌우 다리 스텝 (풋워크 배우기)

 

안녕하세요. 오늘은 포핸드 백핸드에 이어서
풋워크에 대한 포스팅을 해볼까 합니다.
모든 운동이 그렇지만 탁구는 다리 움직임(스텝)이
매우 중요한 운동입니다.
아무리 기술을 잘 익혀도 다리 스텝을
잘하지 못하면 배운 기술을 실전에서 사용하기가
무척 어려운 현실입니다.
하지만 마음처럼 몸이 따라주지 않아서
많은 생활체육 탁구인들이 어려워하는
부분이라고 생각합니다.

다리를 움직이지 않고 탁구를 잘 칠 수 있을까?

물론 다리를 많이 움직이지 않더라도
구력이나 자신만의 개성 있는 탁구 스타일로
경쟁력 있는 탁구를 충분히 구사할 수 있습니다.
그렇지만 , 내가 원하는 기술을 마음껏
발휘하기 위해서는 다리 스텝은 너무 중요합니다.
그래서 오늘은 풋워크 기본에 대해 설명할게요.

풋워크는 (발의 움직임)

탁구에 기본이 되는 좌우 스텝에 대해 알아볼게요

움직이는 순서
오른쪽에서 왼쪽 이동시 -오른발 -왼발
왼쪽에서 오른쪽 이동시 -왼발 -오른발
순서가 되겠습니다

멀리 있는 발 먼저 움직여 준다고 생각한다면이해가 쉬울거라 생각합니다
걷는 느낌이 아닌 두 다리가 동시에 뛰어주는 느낌으로 움직입니다.

풋워크에서 많이 하는 실수에 대해 알아볼게요

첫 번째

공을 치면서 미리 옆으로 움직이는 실수
많은 분 들이 공을 치면서 미리 옆으로 움직이는 실수를 많이 합니다.
치고 움직여도 충분한 시간이 있는데 조급하다 보니,치면서 옆으로 먼저 이동하는 경우가 많습니다.
이렇게 공을 치면서 옆으로 움직이게 되면
임팩트 순간에 힘 전달이 어렵고,
몸이 뛰어지면서 스윙 자체가 커지는 경우가 많아요.
스윙이 커진다면 당연히 준비 동작 또 한
늦어져서 다음 공에 대한 대비가 잘 되지 않습니다.

공을 치고 나서 움직여도 늦지 않으니 제자리에서 공을 정확하게 친 다음 좌 우로 이동하는 훈련을 하시길 추천합니다.

두 번째
가까운 한 발만 넓게 움직이는 실수입니다.

오른쪽- 오른발만
왼쪽- 왼발만
이렇게 가까운 다리만 한 발 사용하게 되면
공을 정확하게 잡아서 칠 수가 없습니다
또 공이 사이드로 깊게 올 때는 움직임의 폭이
좁기 때문에 쫒아 갈 수 없습니다
조금 힘들더라도 두 다리를 뛰어서 공을 치는
훈련이 꼭 필요합니다.

세 번째
공을 치면서 위로 방방 뛰는 실수입니다
많은 분 들이 다리를 뛸 때 위로 상체를 일으키면서
뛰는 경우를 많이 보곤 합니다.
위로 뛰게 되면 공을 치기 전 다시 한번
자세를 낮춰야 하기 때문에 준비 동작이 매우 늦습니다
또 자세가 높아 지기 때문에 정확한 타점을
잡기가 매우 어렵습니다.
자세를 낮추고 다리 무게 중심을 아래로 두어
무릎 반동을 이용하여 움직이는 훈련이 필요합니다.
탁구에서 풋워크란 가장 힘들고 어렵다고 생각합니다
생체 탁구인들은 대부분 연령대가
높기 때문에 더 어려운 부분일 거라 생각합니다
다리가 불편하지 않고 뛸 수 있는 능력이 된다면
풋워크 훈련은 매일 꾸준히 하는 게 가장 좋습니다
다리를 잘 움직이면 탁구 기술을 습득하는데
있어서 정말 큰 도움이 됩니다.
처음부터 빠르게 뛰지 않더라도
천천히 시작할 수 있습니다.

연습 단계

- 우선 다리를 낮춰 무게 중심을 아래로 두세요

- 움직이고자 하는 코스에 반대 발 먼저 움직여주세요
- 처음에는 천천히 거리도 좁혀서 연습해보세요
- 익숙해졌다면 무릎의 반동을 이용합니다
-속도를 올려줍니다
- 움직이는 폭을 넓혀서 연습을 합니다

선수 시절 가장 하기 싫은 연습이 풋워크였습니다
그렇지만 그만큼 가장 중요한 연습 또 한
풋워크라고 할 수 있습니다.
지금 당장만 생각한다면 서브나 리시브가
우선이 되겠지만 내년 내 후년 멀리 내다봤을 때
탁구의 기본기 또 스텝은 정말 중요합니다
하루에 꾸준히 10분이라도 연습해본다면
정말 큰 도움이 될 수 있을 거라
확신하면서 포스팅 마치겠습니다.